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中西合璧治療坐骨神經痛


 講座已於2017年4月24日假香港中央圖書館演講廳完滿結束!感謝各位出席觀眾積極參與!


坐骨神經痛常見於伏案工作者、長途司機、負重體力勞動者、孕婦、肥胖人士等,發病時痛楚不只局限腰部,而是由臀部延伸至小腿以至腳背及下肢。痛楚性質為麻痺感及放射性疼痛,當咳嗽、噴嚏及大便用力等更會令疼痛加劇。

註冊中醫師暨香港中文大學精神健康學碩士李淼鋗醫師指出,坐骨神經痛如不予處理,後果可以極為嚴重,包括引致:壓迫馬尾神經、雙側重度坐骨神經痛、會陰部麻木、排便排尿無力、雙下肢癱瘓,嚴重更可能導致大小便失禁。

辨證論治改善體質

治療坐骨神經痛,中醫講求辨證論治。例如寒濕腰痛,症狀為痛楚每遇陰雨天或腰部感寒後加劇,但痛處喜溫,得熱則減,故應對方法為散寒除濕,溫經通絡。又如瘀血腰痛,症狀為痛處固定,或脹痛不適,或痛如錐刺,日輕夜重,或持續不解,治療方針為活血化瘀,理氣止痛。中醫會透過內服中藥、浸浴、拉伸運動、針灸溫灸十二經絡、推拿、耳穴、拔罐等治療方法,改善患者身體狀況,從而改善腰痛問題。

從生活細節入手,註冊營養師兼體適能教練龐志樑指出,要改善坐骨神經痛,維持正常體重、營養補充、矯正姿勢,以提升肌肉柔軟度及肌力,亦為重要一環。

營養運動缺一不可

肥胖會加劇坐骨神經病情,保持健康體重,即將體重指數(BMI)維持在18.522.9的健康範圍,可減輕下半身關節負荷。

運動及補充營養兩者亦缺一不可:

● 蛋白質

能修補身體組織,增加飽肚感,亦有助增加及保持骨骼肌肉,預防坐骨神經痛。

● 鈣質

能強化骨骼,應適量攝取。缺乏鈣質,容易引致骨質疏鬆及骨骼退化,提升坐骨神經痛風險。鈣質含量豐富食物包括豆腐滾魚湯、豆腐、芝麻、沙甸魚及西蘭花等。

● 鎂質

幫助身體肌肉正常收縮放鬆,缺鎂可引致抽筋。鎂質豐富食物包括菠菜、藜麥、腰果、香蕉、大豆等。

● 運動

伸展、阻力運動有助鍛鍊核心肌肉;帶氧運動有助控制體重,增加血液循環;平衡運動能防止跌倒,對長者尤有好處。運動有助心境愉快,減少用藥可能,降低痛症發生及復發機會。



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