無論是指入睡困難(上床後30分鐘仍不能入睡),睡覺時容易驚醒,或是醒得過早,而且起床後又有疲乏、頭腦不清、頭疼、頭暈等不適現象,情況持續時間較長,甚致影響了日常生活,都可被診斷為失眠。
失眠的成因
分為原發性失眠及非原發性失眠。原發性失眠是指失眠患者並無沒特別原因引起失眠,而非原發性失眠的原因包括以下四種:
睡眠衛生
養成睡眠的衛生可助對抗失眠,應有良好的睡眠衛生,包括:
失眠之西醫治療方案
中醫上的失眠
臨床以不易入睡,睡後易醒,醒後不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,並常伴有日間精神不振,反應遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴重影響身心健康及日常生活生活。
中醫認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因,其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎,其病機總屬,陰陽失調為病之本,或陰虛不能納陽,或陽盛不得入陰。陰陽失是失眠的關鍵所在。
人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果,如果這種規律一旦被破壞,就可以導致不寐的發生,而這種規律被破壞的原因主要由於外邪如火、熱、氣、血之壅滯,干擾氣的正常運行,內傷情志使五臟氣機失常、氣血不和及陰陽失調而致失眠,病理因素多為、痰、瘀、、濕、食等。
從中醫角度看,失眠基本為五種類型:
治療失眠之嶄新概念.二師會診治療方案
揉合中國五千年的傳統智慧及現代化西方醫學理論的精粹,由中醫師、營養師提供飲食、運動及養生三方面的適當建議給更年期患者。
醫師除了會根據個人體質及症型以內服中藥由內調理外,也建議失眠患者配合以下理療令病情更受控制及得以舒緩:
失眠之飲食及運動治療
在飲食方面,營養師會根據不同患者的身體體質建議失眠患者含有豐富的維生素B群、鎂、鐵、鋅等食物,可有效提高新陳代謝,同時也可舒緩失眠所帶來的焦躁不安情緒。不過,營養師需要根據患者的日常飲食習慣,體質才可提議出最合適患者的飲食方案!對於任何疾病來說,只要掌握了屬於自己一套的飲食法則一定對其康復效果更相得益彰。
在運動治療方面,體適能運動教練會透過運動治療幫助失眠患者紓緩失眠症狀帶來的不適,尤其對舒緩情緒有很大的幫助。另外,體適能教練會根據及評估患者的身體狀況從而制定一系列適當的放鬆肌肉運動、適量的負重運動,可有效令心情放鬆,多樣化的運動對失眠患者是百利而無一害。
每個人的治療方案均會因應體質及身體情況而有所不同,如想知道更多關於健康的資訊或想向中醫師及營養師諮詢,請於辦公時間與我們醫療團隊聯絡2368 3238(尖沙咀) 2882 9882(銅鑼灣)